元フラメンコ講師の【超】足やせ美脚塾

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あけまして、おめでとうございます。

年末、さあお正月休みだ！と思ったとたん
娘の【嘔吐下痢症】をガッツリもらい
大掃除もままならない、散々な年末年始を迎えた
jamonです。こんばんわ。

みなさんは、素敵なお正月を迎えられましたか？


今日は年末にやったストレッチの続きでも。


あなたは股関節、硬くないですか？


↓年末年始でガタ落ちです（涙
　たーすけてー




フラメンコをしていた時の、レッスン前にやっていた
ストレッチをお教えしましょう。

股関節をストレッチすると、骨盤の位置が決まってきます。
太い血管やリンパなども通っているので
血流の助けにもなりますね。

ぜひ続けてやってみてください。


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足を左右に大きく開き、ひざを90度に曲げます。

両手をヒザの上に乗せます。

そのまま上半身を左にひねり、右肩を前方に向けます。
そのまま10秒。

今度は体を右にひねり、左肩を前方に向けます。
そのまま10秒。

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今回も簡単でしょ？

お相撲さんのする、『四股（シコ）』の形ですよね。
ちゃんと続けると、骨盤の位置が正しくなってきます。

あんまりグイグイ力を入れずに、ゆっくり行ってくださいね。
スジとか痛めちゃいますから。


美脚の道は、地道な努力の積み重ね。

がんばりましょう♪



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テーマ : 美脚、脚やせ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 足やせ ストレッチ 骨盤 股関節

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これはどうですか 2009.01.03 20:15 (土)

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