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2009.01.02 23:54 (金)  O脚矯正【ストレッチ】

あけまして、おめでとうございます。

年末、さあお正月休みだ!と思ったとたん
娘の【嘔吐下痢症】をガッツリもらい
大掃除もままならない、散々な年末年始を迎えた
jamonです。こんばんわ。

みなさんは、素敵なお正月を迎えられましたか?


今日は年末にやったストレッチの続きでも。


あなたは股関節、硬くないですか?


↓年末年始でガタ落ちです(涙
 たーすけてー
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フラメンコをしていた時の、レッスン前にやっていた
ストレッチをお教えしましょう。

股関節をストレッチすると、骨盤の位置が決まってきます。
太い血管やリンパなども通っているので
血流の助けにもなりますね。

ぜひ続けてやってみてください。


+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+

足を左右に大きく開き、ひざを90度に曲げます。

両手をヒザの上に乗せます。

そのまま上半身を左にひねり、右肩を前方に向けます。
そのまま10秒。

今度は体を右にひねり、左肩を前方に向けます。
そのまま10秒。

+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+


今回も簡単でしょ?

お相撲さんのする、『四股(シコ)』の形ですよね。
ちゃんと続けると、骨盤の位置が正しくなってきます。

あんまりグイグイ力を入れずに、ゆっくり行ってくださいね。
スジとか痛めちゃいますから。


美脚の道は、地道な努力の積み重ね。

がんばりましょう♪



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テーマ : 美脚、脚やせ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 足やせ ストレッチ 骨盤 股関節

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