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2009.01.06 22:00 (火)  美脚エクササイズ

むくみの原因に、血行不良がありますが
毎日、ストレッチエクササイズすることで
血の流れをよくしてあげましょう。


というわけで今日は、太もものストレッチ


足首や股関節は、わりとストレッチをする人も
多いですが、太ももの筋って伸ばしたことあります?


太ももは大きな筋肉で覆われている部位なので
しっかりエクササイズすると、

全身のダイエットにも
効果あり!ですぞ。




↓年末年始でガタ落ちです(涙
 たーすけてー
美容ブログランキング[ダイエット/私痩せます!]



ま、これも単純で簡単なストレッチなんですが。


+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*


姿勢を正して、まっすぐ立ちます。

左足に全体重をしっかり乗せて、片足で立ちます。

右足を曲げ、右手で足先を持ちます。

そのまま足先をお尻の方にグーっと押しつけます。

ゆっくり10秒数えて、反対のも同様に。


+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*


どうですか?
太ももの前の筋肉やスジが、シッカリ伸びますよね。

太ももは上に上げずに、ヒザが真下を向いてる状態で
行ってください。


このストレッチに対応して、片足で立ったまま
ヒザを両腕でギューっと抱くと、今度は

お尻から太ももの後ろの筋が伸ばされます。


両方交互にやると、太ももの前後のスジが
伸ばされ、より効果的ですよ♪


ストレッチって毎日繰り返すのは、結構面倒ですが
短時間でできるので、ぜひやってみてくださいね。


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テーマ : 美脚、脚やせ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 美脚 足やせ ストレッチ 太もも

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