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2009.01.14 23:30 (水)  足やせレシピ【食べ物】

昨日の続き。
今日もお料理で足やせ!です。


代謝を上げる効果がある食材として、
昨日はショウガをご紹介しましたが
もうひとつ、代謝といえば!な食材があるんですよ。


それは…イワシ
青魚はキライ~という方も多いかと思いますが、
もったいないです!


イワシはセルライトを除去する程の
すごいパワーがあるのですよ!!!


そのパワーとは…


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イワシは、基礎代謝を上げるバナジウムという
ミネラル成分を多く含んでいます。


バナジウムは肝臓で脂肪を身体のエネルギーとして使いやすい状態にし、
その結果余分なコレステロールの生成も抑制してくれます。
その効果はサプリになっているほど。


ストレッチなどと平行してイワシをしっかり食べることで
老廃物内の脂肪を効率よく燃焼させることとなり、
セルライトの除去にも効果が期待できるのです!


このバナジウムを効率よく取るために

1.小骨までシッカリ食べること。

2.バナジウムの吸収を助ける、
  ビタミンCを一緒に取ること。



この2つに注意して、簡単レシピ、いってみよ~♪

+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+

★イワシのバジルソテー

1.イワシを手開きにする。

2.塩コショウし、バジルを振り掛ける。

3.小麦粉を全体にまぶし、余分な粉を落とす。

4.フライパンにオリーブオイルを熱し、
  中火で両面キツネ色に焼く。

5.皿に盛り付け、レモンを添える。

+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+


はい、簡単でしたね。
すべて適量。お好みで。
レモンはしっかり絞った方が美味しいですよ~♪


イワシは手で捌けるので、簡単でいいですよね。
(ちなみにその方法はコチラ⇒イワシの手開き


実は私は、イワシやサバ、アジなど
青魚と呼ばれる魚たちが大好物なんですよ。

自分の好きな物を食べて、足やせできるなんて夢のようなお話♪


しっかり食べて、代謝をアップセルライトを除去するぞー!!!



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テーマ : 美脚、脚やせ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 足やせ レシピ セルライト バナジウム

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